通常来说，成瘾主要有两种类型，一种是物质成瘾，比如烟、酒、药品，另一种是行为成瘾，比如赌博。在电影《购物狂》中，女主角就是购物成瘾，她完全不是为了需要去购物，只要压力一大，她就控制不住冲动，去商场买很多东西。这些是成瘾的表现，那么从成瘾的角度看，成瘾者的大脑会出现什么变化呢？有哪些因素会引发成瘾呢？成瘾的原因？
从我们的大脑神经系统的角度看，无论是物质成瘾还是行为成瘾，归根结底，其背后是对神经地质的成瘾。什么是神经地质？它是我们大脑回路中一种非常重要的媒介，比如大家都知道的多巴胺、血清素、去甲肾上腺素等化学物质都是神经地质。其实，我们大脑神经系统在微观连接的地方并不是手拉手贴在一起的，他们中间有一个小小的间隙，叫神经突触，神经地质在突触中互相传递信息，由此构成了脑回路，从而引发人的神经生理活动。
简单来说，分明神经地质的大脑有三大系统与成瘾密切相关。第一个是多巴胺系统。多巴胺有一个很重要的作用，它能给人带来快感，人一旦体验到这种快感，摆脱起来是非常困难的。有些行为能提高我们脑内的多巴胺水平，比如吃甜食的时候，我们的多巴胺水平会提高50%，抽烟或喝酒大概会提高100%，吸毒能提高300%。我们生活中的大部分成瘾，无论是物质成瘾还是行为成瘾，都是通过不同的方式提高多巴胺水平，从而导致人的成瘾。但是，任何一种化学物质在体内多了以后，人都会出现对成瘾物质的耐受性，随着时间推移，成瘾者对成瘾物质的需求量会越来越大。除了烟酒等物质成瘾，行为成瘾也在触发我们大脑的多巴胺系统。比如，成瘾赌博的人，他们大脑中的多巴胺系统处于更高的激活水平，这和物质成瘾的大脑状态非常接近。
第二个与成瘾相关的大脑系统是阿片系统。20世纪70年代，人们首次发现存在于动物大脑中的阿片系统，在这个系统中起作用的神经地质是内啡肽。人体内不分泌的和吗啡的化学结构很相似。内啡肽是一种天然的止痛剂。内啡肽还有一个很重要的作用，它能让人产生安全感。每个人有两种基本情绪，一个叫做愉悦，一个叫做痛苦，这两种基本情绪对生存很重要，因为他们能让我们去躲避危险。人类的小宝宝离开父母的照顾，不能自己独立存活，而大自然就设计了一个奇妙的系统。当一位妈妈照顾宝宝时，她体内的内啡肽水平会升高，这时她就会产生满满的幸福感。同样，当一个孩子和妈妈接触时，她体内的内啡肽水平也会升高，从而产生安全感。很多成瘾行为是通过提高内啡肽水平让人成瘾的，比如，酗酒者大脑中的内啡肽活跃度会降低，从而使他们对酒精的渴求度升高。成瘾者脑内的内啡肽活跃度会降低，以至于他们对成瘾物质，或者成瘾行为的渴求就会上升，从而不断的重复成瘾行为。
第三个与成瘾相关的大脑系统，是大脑边缘中的自我调节系统。人的大脑可以简单地分为原始大脑和新大脑，位于下方的是原始大脑，位于上方的是大脑皮层，也叫做新大脑。人的欲望是从低层产生，而上层负责决策，也就是我们的前额叶皮层这一块负责决策，我们是否要去执行这种欲望。人从有意识到冲动，再到执行冲动，这之间大概只有十分之一秒，到五分之一秒的时间。比如，购物成瘾的人，他们大脑中负责思考的部分结构，进入了自动驾驶模式。成瘾者的额叶也会受损和出现异常，从而造成理性判断和冲动控制受损。当人的理性判断和冲动控制受损时，他没有办法控制自己的行为，这就好像开车时，踩离合器、刹车、加油，一系列动作本来应该很顺畅，但其中的一些环节卡住了。这时，即便理智觉得那样不对，不能那么做，但还是控制不住自己。成瘾者的大脑会有什么变化，常见的情况包括神经系统萎缩、减少，中枢神经系统里的灰质减少，脑尺寸也会变得更小，恶业功能受损，以及负责理性决策的大脑皮层活跃度下降等等。
几乎所有成瘾追求，包括购物、食物、电视等行为都会激活与物质成瘾相同的大脑系统。这就是成瘾主要涉及的三个大脑系统，他们与成瘾是相互作用的，及成瘾行为会激活这些大脑系统，而这些系统的激活又会反过来引发成瘾行为，如此形成恶性循环。
那么除了三个大脑系统之外，还有哪些因素会引发成瘾呢？首先是同年的成长环境，包括缺乏情感支持、关爱以及同年异境。人类大脑和其他动物大脑最大的区别就是，人类大脑四分之三的发育是在出生以后。一只小狼出生后，很快就能奔跑，但是人类婴儿出生后，除了哭和吃，基本上没有其他能力。孩子的大脑是怎么发育的呢？在刚刚出生时，大脑的神经连接以指数级的速度建立新连接，这就像墙上一下子长出了墙壁，它是指数级生长的。但很多神经连接没有使用，于是它会进行修剪，把有用的留下，没有用的修剪掉。这个过程叫做神经修剪，是什么负责神经修剪呢？一个人的生存环境，起到了很大的作用。比如一个人先天有很好的视觉基因，但他出生的环境没有阳光，是一个黑屋子，几年以后他就永久失明了，他的视觉基因就不会表现出来。很多成瘾者，特别是药物成瘾者，他们的同年都有过不幸的经历，比如被虐待，因此，同年不幸的人长大以后，很容易成为成瘾者。
接下来，过度关注外界。这里有一个词叫做分化，它体现了一种心理的成熟度，一个孩子从出生到长大，如果分化的好，就能拥有独立的人格、独立的思想和判断。但是，很多人分化的不是特别好，年纪很大了，但心智还停留在比较小的阶段。什么因素会影响一个人的分化呢？跟父母的养育是有关系的，比如如果父母非常溺爱孩子，那么孩子长大以后，可能会过于自大，对自己的认识不够清晰正确。分化不好的人，他对自己内心的需求无法自己满足，于是他的成就感和快感都会过于依赖外界。如果过于依赖外界，只有从外界才能得到快感和成就感，那么人就容易成瘾。
此外，引发成瘾的因素就是压力，它是引发成瘾很重要的一个因素，压力会降低大脑多巴胺的活跃度，让人对成瘾物质的可求度升高，从而导致成瘾风险升高。
最后一个会引发成瘾的因素，就是社会因素，它包括两个方面。一方面，社会上有一部分成瘾行为，牵扯到巨大的经济利益，比如烟酒，在比如拉斯维加斯，它是世界上非常著名的赌城。去过赌场的人可能会发现，那里有一些精心的设计，比如没有时钟，一个人沉溺于赌博行为时会忘记时间，所以他们就可以不让你看到时间，这样就能让你把更多的时间花在这里。手机游戏也是当下的一个社会新问题，手机游戏为什么容易让人上瘾呢？因为它是设计是想尽办法，调动人脑多巴胺的激励机制，他们是精心设计出来让人上瘾的。
以上这些就是引发成瘾的因素，那么如何治疗成瘾呢？
在这里，我们先要了解一个概念，叫大脑的可塑性，既然成瘾的根源是人对大脑神经地质的成瘾，那么我们通过改变大脑就能治疗它。我们在之前的影片，人为何会衰老理有提及，人的神经细胞是不能再生的，但是神经细胞能根据不同的环境进行重新连接。这种大脑的重新连接就是大脑的可塑性变化，比如一些脑卒中患者，他们本身已经偏瘫了，但是经过系统的康复训练，很多人能在恢复运动能力。这就是因为剩余的健康神经细胞进行了重新连接。好消息是，大脑的可塑性变化，不会随着我们年龄的增长而消失，只要一个人用合适的方式，我们一生都可以进行大脑的重塑。
那么怎么通过大脑的重塑，帮助我们摆脱成瘾，这分为外部因素和内部因素两个维度？
外部因素就是我们先要改变所处的环境。就像我们之前说的，我们生活的环境与成瘾有着非常密切的关系，如果你处在一个压力很大的工作环境，或者充满家庭暴力的家庭环境中，那就要想办法换个环境。另外，自己也可以尝试一个方法，心理。心理这个词汇来自英文康射斯曼特拉夫，翻译过来就是刻意的心理力量，心理是不同于我们大脑的一个存在。我们怎么理解它呢？大家知道，我们要改变一件事，基本上包括三个层面，第一个，事上改，第二个，理上改，第三个，心上改。举个例子，一个人特别喜欢喝酒，喝完酒以后难受，发酒疯，第二天，他坚决不喝酒了，这叫事上改。而他听了一堆道理后，他明白道理后不喝，这叫理上改，但这都不是真正的改。真正的改叫心上改，就是当一个人看到酒的时候，他没有任何感觉，摆脱了这种欲望的束缚，因此心理是我们要刻意锻炼的一种内心的力量。怎么做？一个有效的方法是正念冥想练习。经常进行正念冥想练习，还能帮助一个人稳定情绪，平稳的情绪在摆脱成瘾中起着很重要的作用。在具体方法上，还有一个有名的五步法。这是由美国家里福尼亚大学洛杉矶分校的医学院，设计的一个摆脱成瘾的方法。第一步是重新标记。这一步是要标记出成瘾想法或行动的本来面目，然后告诉自己，我不需要这些东西，我只是有这个需求的强迫想法。这一步的关键词，叫有意识的察觉，当一个人产生成瘾冲动时，要先觉察这个感受到底是什么，很多人可能连想都不想，就去做成瘾的事了。这是因为自己没有察觉到，察觉起到的最主要的作用，是能帮自己产生警惕感，这就好像一个人感觉家里有一个小偷，于是他会产生警惕感。
第二步是重新归因。这一步是把责任推给大脑，这时却要告诉自己，我们产生的这种渴望和冲动不是正确的，它只是大脑产生的一种错误需求，不是自己的真实需求。基本上，所有成瘾行为都是源于我们的心理需求，而不是生理需求，比如一个人想去甜食，想喝酒，事实上他的身体完全不需要他们，只是他心理依赖他。那么，当一个人把责任推给大脑之后，还需要冷静地问自己，为什么这些欲望对我的影响这么大。比如，可能是因为压力大、疲劳、无聊、或者不开心，从而更深层的了解自己的成瘾。
第三步叫做重新聚焦。这一步的关键是什么呢？当一个人产生一个成瘾冲动时，重要的不是冲动，而是行动，只要你不去行动，这个成瘾过程就不成立。所以，在这一步中，如果一个人产生了成瘾冲动，那么就要找一些其他事来做，这个是要一定是你喜欢的，喜欢意味着它能提高你的多巴胺和内啡肽的水平。比如，想抽烟了，可以出去散散步，想喝酒了，可以出去打回球，想吃甜食了，可以看看喜欢的电影分散一下注意力。总之，用另一种能提升多巴胺的方式代替成瘾行为，这就叫做重新聚焦。不需要太长的时间，只需要给自己争取15分钟，这时，成瘾行为的冲动就会大大降低。
第四步叫做重新评价。这一步的关键词叫降低价值，其中的要点就是要思考成瘾，给自己带来了什么样的负面影响。比如，人际关系越来越远，疏远爱人，人际关系充满了谎言、欺骗和伪装，或者浪费时间等等。但是，要注意，这里是进行客观的评价，不是贬低和批判自己。当你的内心产生一种成瘾冲动时，不妨找一支笔，一张纸，然后坐在桌子前，把前因后果的真实感受写下来，记录下来之后，你会发现，你成瘾的冲动被削弱了。
第五步叫做重新创造。对成瘾者来说，当下的这个自己是之前的生活塑造的，那么，这是要去重新创造和选择另一种生活。每个人都有自己的价值观、热爱和能力，所以写下自己的价值观和意愿，去重新创造生活。那个有成瘾冲动的你，不是真正的你，而向往积极、健康生活的你，才是真正的你。在这个过程中，偶尔的失败是避免不了的，但是每个人都会跌倒。然而，好的意愿不会让一个人通向地狱，而没有变好的意愿，成瘾在过去的生活模式中才会。我们要记住的是，不管哪种成瘾，成瘾者都不想伤害他人，他只是渴望内心的痛苦能解脱，所以宽容对待自己，对待身边成瘾的人。无论是亲人，还是朋友，最重要的是我们要多给他们一些理解和接纳。返回搜狐，查看更多
💡 关键要点
通常来说，成瘾主要有两种类型，一种是物质成瘾，比如烟、酒、药品，另一种是行为成瘾，比如赌博。在电影《购物狂》中，女主角就是购物